Lavoro ibrido e work life balance: come gestire lo stress personale e professionale

Alessandro Reati Practice Business Leader

Oggi voglio parlare di una questione molto attuale e importante: come gestire lo stress personale e professionale nel lavoro ibrido. Ormai molte organizzazioni adottano un modello flexible (ciò che in Italia è spesso chiamato SmartWorking). Nella sua piena versione offre molta flessibilità ma, se non gestito correttamente, può portare anche ad un mix esplosivo di stress. Quindi, mettiti comodo, prenditi qualcosa da bere e scopri alcuni consigli su come trovare l'equilibrio tra lavoro e vita personale!

Che cos'è il lavoro ibrido?

Ecco una rapida panoramica dei principi fondamentali: flessibilità, agilità, non linearità e inclusione. In poche parole, significa avere la possibilità di lavorare in modi diversi, scegliendo quando e dove farlo. La sua praticabilità dipende da quali processi aziendali ci vedono coinvolti: molti richiedono ancora il rispetto di orari e la presenza in ufficio. Non dimentichiamoci, però, che la maggioranza delle attività impiegatizie e moltissime attività tecniche possono essere digitalizzate. Oggi è possibile cercare di costruire un nuovo mondo organizzativo: puoi goderti la libertà di lavorare da casa o in ufficio o addirittura da una spiaggia (se ti senti avventuroso!). Ma con questa libertà arriva anche la responsabilità di trovare un equilibrio tra il tuo tempo professionale e la tua vita personale.

Affrontare lo stress nell'ambiente ibrido

Ok, ammettiamolo: lavorare in modo ibrido può essere stressante, addirittura può sembrare una sfida impossibile, ma non disperare! È importante capire come lo stress professionale può influire sulla tua salute mentale e fisica. Ricordati che non sei solo, molti esperti hanno studiato questo problema e ci sono alcune soluzioni che possiamo esplorare insieme.

Consigli per trovare l'equilibrio

1. Gestisci bene il tuo tempo. Stabilisci limiti chiari tra lavoro e vita personale. Non lasciare che il tuo ufficio virtuale invada il tuo spazio personale.

2. Cerca di stabilire una routine sana. Non importa se lavori meglio al mattino o di notte, l'importante è trovare un ritmo che funzioni per te.

3. Non dimenticare di prenderti cura di te stesso. Dedicati a hobby o attività che ti piacciono e ti rilassano. Non avere paura a dire di no quando necessario, perché la tua salute e il tuo benessere sono importanti.

4. Gestisci lo stress. Prima di tutto, respira! Trova un momento per te stesso ogni giorno per praticare meditazione o semplicemente per rilassarti. Cerca di fare esercizio fisico regolarmente. Questo non solo ti aiuterà a mantenerti in forma, ma libererà anche la mente dallo stress accumulato. Infine, prenditi cura di te stesso in generale. Sii gentile con te stesso, permettiti dei momenti di riposo e concediti ogni tanto qualche piacere.

Trovare l'equilibrio tra lavoro e vita personale nel lavoro ibrido non è una missione impossibile. Sfrutta al massimo le opportunità offerte dalla contemporaneità organizzativa. Sii flessibile, ma anche consapevole dei tuoi limiti. Prenditi cura di te stesso e impara a dire di no quando necessario. Inizia a implementare questi consigli nella tua vita quotidiana e vedrai come il tuo benessere migliorerà.

Breve decalogo comportamentale

1. Stabilisci limiti chiari tra lavoro e vita personale.
2. Trova una routine sana che funzioni per te.
3. Dedica del tempo a te stesso e ai tuoi hobby.
4. Impara a dire di no quando necessario.
5. Pratica la meditazione o il rilassamento per gestire lo stress.
6. Fai esercizio fisico regolarmente per liberare la mente.
7. Sii gentile con te stesso e concediti momenti di riposo.
8. Comunica al team e al datore di lavoro le tue esigenze e i tuoi limiti.
9. Crea uno spazio di lavoro che favorisca la concentrazione e il benessere.
10. Sii flessibile, mantenendo però un equilibrio sano tra lavoro e vita personale.

Ricorda: il lavoro è importante, ma felicità e benessere lo sono ancora di più. Prenditi cura di te stesso e di coloro che ti circondano e trova un equilibrio che ti permetta di vivere appieno la vita!

Scritto da

Alessandro Reati 

Psicologo del lavoro e consulente direzionale certificato CMC-ICMCI, da oltre 25 anni si occupa di consulenza, formazione e coaching, guidando programmi di cambiamento e sviluppo organizzativo presso aziende nazionali e multinazionali, associazioni e istituzioni. Il focus dei suoi interventi è sulla valorizzazione delle risorse umane e della community professionale. Privilegia metodi di intervento partecipativi e basati sul coinvolgimento attivo. A lungo professore a contratto presso diverse università, è autore di numerosi articoli pubblicati su riviste scientifico-professionali e blog divulgativi e coautore di una decina di volumi.

Scopri di più