Sei qui: Home > Corsi di formazione > Personal development & effectiveness > Performance personali

Fantom Tag

Corso - MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction

Il Protocollo medico scientifico per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness

  • A distanza
  • Sviluppo
  • Step by Step
OpenPACKAGED Customized
Corso a catalogo
Durata
9 giorni (20 Ore)
Quota d'iscrizione
1.690,00 €  +IVA
WebCode
MF1
Consulta le date
Iscriviti
Scarica il tagliando di iscrizione
Realizza questo corso in azienda
WebCode
MF1
Durata
9 giorni (20 Ore)
A catalogo in azienda - Scopri di più sulla formazione a catalogo in azienda
Su richiesta
Contattaci
Formazione customizzata
Sei interessato all'argomento?
Progettiamo un training personalizzato nella tua azienda.
Contattaci

in partnership con

Mindfulvision

Il protocollo MBSR, acronimo di Mindfulness Based Stress Reduction, è il primo e più importante programma scientifico di riduzione dello stress basato sulla Mindfulness. Il suo sviluppo di seve al medico e ricercatore dell’Università del Massachussets Jon Kabat Zinn. 

La Mindfulness ha trovato spazi di intervento nel pubblico e nel privato, per i singoli e per le organizzazioni che hanno riscontrato un ritrovato e potenziato benessere fisico, psichico, emotivo, interpersonale e relazionale.

Tra i molteplici benefici, la Mindfulness infatti contribuisce in modo significativo a generare:

  • un senso di calma vigile in piena coscienza, che potenzia l’attenzione
  • un maggior controllo dei circuiti neuroendocrini e in modo particolare di quello dello stress
  • una maggiore capacità di adattamento ai cambiamenti della vita.

Durata: 8 incontri da 2 ore (dalle 16.00 alle 18.00) + 1 incontro finale da 4 ore (dalle 14.00 alle 18.00)

Leggi di più
Per chi

A chi è rivolto

Tutti coloro che desiderano acquisire e potenziare una pratica volta al benessere psico-fisico da applicare nella propria vita privata e lavorativa.

Programma

Programma del corso

Addestramento intensivo alla pratica di consapevolezza

  • Scoprire come fare pratica di Mindfulness all’interno del proprio contesto di vita, personale e lavorativa
  • Riconoscere pensieri, emozioni e sensazioni presenti nelle esperienze
  • Attenuare la mente giudicante e critica, verso di sé e verso gli altri
  • Imparare a portare e mantenere intenzionalmente l’attenzione riducendo le distrazioni e aumentando la capacità di focalizzazione
  • Individuare e disinnescare schemi automatici di comportamento disfunzionali

Sviluppo della consapevolezza a livello:

  • Fisico
  • Emotivo
  • Psicologico
  • Relazionale

Presa di consapevolezza e modifica dei comportamenti disfunzionali

  • Coltivazione di un atteggiamento curioso, fiducioso, aperto e gentile
  • Attenzione alle risposte involontarie, reattive e impulsive
  • Aumento della capacità di ascolto dei propri bisogni e di quelli altrui

Gestione dello stress:

  • Scoperta e approfondimento di cosa sia lo stress e quale sia il suo funzionamento
  • Distinzione tra eustress e distress
  • Applicazione di nuove modalità di comportamento per rispondere ad eventi stressanti interni o esterni
Obiettivi

Obiettivi del corso

  • Apprendere le pratiche di Mindfulness come risorsa per ridurre lo stress e potenziare il proprio benessere psico-fisico-sociale
  • Imparare a riconoscere e gestire le emozioni più difficili
  • Apprendere come alleggerire i carichi della mente
  • Imparare a disinnescare le reazioni automatiche e favorire comportamenti consapevoli, responsabili, autentici e creativi
Pedagogia

Pedagogia

  • Pratiche formali e informali di Mindfulness
  • Diari di consapevolezza Psicofisica
  • Condivisione singola e di gruppo delle proprie esperienze
Finanziamenti

Opportunità di finanziamento

I Fondi Paritetici Interprofessionali permettono, alle aziende aderenti, di finanziare la formazione aziendale ed individuale rivolta ai propri dipendenti.

Affidati a Cegos e al suo Team dedicato per essere supportato lungo tutte le fasi del progetto finanziato, dalla valutazione di fattibilità, alla presentazione della domanda al Fondo Interprofessionale, fino alla rendicontazione dei costi e al rimborso delle spese.

Scopri come accedere ai finanziamenti per questo intervento.

Date

  • 1.780,00 € +IVA
    Posti disponibili
    Iscriviti
    Dettaglio date per questa sessione
    • Date 6 mag 2024
    • Date 13 mag 2024
    • Date 20 mag 2024
    • Date 27 mag 2024
    • Date 3 giu 2024
    • Date 10 giu 2024
    • Date 17 giu 2024
    • Date 24 giu 2024
    • Date 28 giu 2024
    I partecipanti riceveranno le istruzioni per partecipare alcuni giorni prima dell’inizio del corso.
  • 1.780,00 € +IVA
    Posti disponibili
    Iscriviti
    Dettaglio date per questa sessione
    • Date 7 ott 2024
    • Date 14 ott 2024
    • Date 21 ott 2024
    • Date 28 ott 2024
    • Date 4 nov 2024
    • Date 11 nov 2024
    • Date 18 nov 2024
    • Date 25 nov 2024
    • Date 2 dic 2024
    I partecipanti riceveranno le istruzioni per partecipare alcuni giorni prima dell’inizio del corso.
Corso - MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction