Corso - Mindfulness e resilienza
Due strumenti al servizio di benessere personale e self empowerment
- Presenziale
- Efficacia
- Full immersion
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Da sempre, per fisici e ingegneri, resilienza sta ad indicare la capacità di un materiale di resistere a un urto senza spezzarsi: oggi come non mai, la capacità di affrontare e superare le avversità, senza cadere vittima delle emozioni proprie e altrui , è prerequisito fondamentale per il manager, nonché risorsa utile nella vita di ognuno. Le tecniche di mindfulness aiutano a rimuovere i blocchi auto-imposti dell’individuo, creando lo spazio necessario per elaborare ed assimilare nuove visioni, recuperare e mantenere il benessere psico-fisico anche nei momenti più difficili.
A chi è rivolto
- Per chi gestisce persone e/o progetti
- Per chi vive un contesto in forte cambiamenti
- Per chi si trova a operare o a dover trasferire competenze in nuovi ambiti
Programma del corso
Lo stress : come funziona e come si manifesta
- Il piano fisico, mentale, emotivo
- stress “buono” e stress “cattivo”
- La sindrome generale di adattamento: lotta o fuga
- Stop al ruminio mentale: l'attenzione al momento presente e la sospensione del giudizio
Le emozioni : riconoscerle, accoglierle ed elaborarle in maniera produttiva
- La natura automatica dei nostri pensieri e come questi, a loro volta, generano automaticamente il nostro vissuto emotivo
- L’immagine di sé e le aspettative degli altri
Epigenetica, ambiente e relazioni
- L’uomo come un sistema aperto: l’importanza di ciò che ci circonda e “la biologia delle credenze”
- Il rapporto simbiotico tra ciò che ci accade è ciò che siamo
Il tempo: come sconfiggere la sindrome del coniglio bianco
- La tendenza al perfezionismo, il bisogno di controllo e l’apertura alle possibilità
- L’utilizzo positivo della tecnologia
- L’equilibrio tra la vita presente e la programmazione del futuro
Nozioni di bioenergetica, psicosomatica e “dieta anti-stress”
- Cenni storici: da Freud e Reich ad Alexander Lowen, passando per Edward Bach
- Benessere fisico per il benessere mentale e viceversa
- Dalla saggezza delle medicine tradizionali alle app per iPhone & Android: tutte le declinazioni del benessere
Obiettivi del corso
- Saper riconoscere e gestire lo stress
- Migliorare comunicazione e teamwork
- Recuperare produttività ed engagement
Esercitazioni
- Tecniche di mindfulness per il controllo dei propri pensieri
- Tecniche di mindfulness per la gestione delle proprie emozioni
- Tecniche di rilassamento per la mente
- Tecniche di rilassamento per il corpo
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Opportunità di finanziamento
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Come si svolge
- Consapevolezza di sé: la capacità di produrre risultati riconoscendo le proprie emozioni
- Dominio di sé: la capacità di utilizzare i propri sentimenti per un fine
- Motivazione: la capacità di scoprire il vero e profondo motivo che spinge all’azione
- Empatia: la capacità di sentire gli altri entrando in un flusso di contatto
- Abilità sociale: la capacità di stare insieme agli altri cercando di comprendere le interazioni tra le persone
Date e sedi
- Dal 17 feb al 18 feb 2020Milano1.490,00 € +IVAPosti disponibiliIscrivitiLa sede del corso verrà comunicata approssimativamente 1 settimana prima della data di inizio
- Dal 08 giu al 09 giu 2020Milano1.490,00 € +IVAPosti disponibiliIscrivitiLa sede del corso verrà comunicata approssimativamente 1 settimana prima della data di inizio
- Dal 11 giu al 12 giu 2020Roma1.490,00 € +IVAPosti disponibiliIscrivitiLa sede del corso verrà comunicata approssimativamente 1 settimana prima della data di inizio
- Dal 19 ott al 20 ott 2020Milano1.490,00 € +IVAPosti disponibiliIscrivitiLa sede del corso verrà comunicata approssimativamente 1 settimana prima della data di inizio
- Dal 22 ott al 23 ott 2020Roma1.490,00 € +IVAPosti disponibiliIscrivitiLa sede del corso verrà comunicata approssimativamente 1 settimana prima della data di inizio
- Dal 10 dic al 11 dic 2020Milano1.490,00 € +IVAPosti disponibiliIscrivitiLa sede del corso verrà comunicata approssimativamente 1 settimana prima della data di inizio
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