Corso - Mindfulness e resilienza

Lo stress : come funziona e come si manifesta

• Il piano fisico, mentale, emotivo
• stress “buono” e stress “cattivo”
• La sindrome generale di adattamento: lotta o fuga
• Stop al ruminio mentale: l'attenzione al momento presente e la sospensione del giudizio

Le emozioni : riconoscerle, accoglierle ed elaborarle in maniera produttiva

• La natura automatica dei nostri pensieri e come questi, a loro volta, generano automaticamente il nostro vissuto emotivo
• L’immagine di sé e le aspettative degli altri

Epigenetica, ambiente e relazioni

• L’uomo come un sistema aperto: l’importanza di ciò che ci circonda e “la biologia delle credenze”
• Il rapporto simbiotico tra ciò che ci accade è ciò che siamo

Il tempo: come sconfiggere la sindrome del coniglio bianco

• La tendenza al perfezionismo, il bisogno di controllo e l’apertura alle possibilità
• L’utilizzo positivo della tecnologia
• L’equilibrio tra la vita presente e la programmazione del futuro

Nozioni di bioenergetica, psicosomatica e “dieta anti-stress”

• Cenni storici: da Freud e Reich ad Alexander Lowen, passando per Edward Bach
• Benessere fisico per il benessere mentale e viceversa
• Dalla saggezza delle medicine tradizionali alle app per iPhone & Android: tutte le declinazioni del benessere