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Corso - Mindfulness e resilienza

Due strumenti al servizio di benessere personale e self empowerment

4,8/5
(13 recensioni)
  • Presenziale/a distanza
  • Efficacia
  • Full immersion
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Corso a catalogo
Durata
2 giorni (13 Ore)

2 giorni (16 Ore)
Quota d'iscrizione
1.570,00 €  +IVA
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1.3.40
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(Quota riferita ad un gruppo di 10 pax max, +10% di Project Management)
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Oggi più che mai il concetto di mindfulness sta assumendo un'importanza centrale. Si tratta della capacità di affrontare e superare le avversità, senza cadere vittima delle emozioni proprie e altrui, diventando un prerequisito psicologico fondamentale per il manager, nonché risorsa utile nella vita quotidiana di tutti i giorni. Il corso di mindfulness aiuta a rimuovere le barriere generate dall’individuo, creando lo spazio necessario per elaborare ed assimilare nuove prospettive, recuperare e mantenere il benessere psico-fisico anche nei momenti più difficili e stressanti e di conseguenza saper gestire al meglio le proprie emozioni.

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Per chi

A chi è rivolto

  • Per chi gestisce persone e/o progetti
  • Per chi vive un contesto in forte cambiamenti
  • Per chi si trova a operare o a dover trasferire competenze in nuovi ambiti
Programma

Programma del corso

Lo stress : come funziona e come si manifesta

  • Il piano fisico, mentale, emotivo
  • stress “buono” e stress “cattivo”
  • La sindrome generale di adattamento: lotta o fuga
  • Stop al ruminio mentale: l'attenzione al momento presente e la sospensione del giudizio

Le emozioni : riconoscerle, accoglierle ed elaborarle in maniera produttiva

  • La natura automatica dei nostri pensieri e come questi, a loro volta, generano automaticamente il nostro vissuto emotivo
  • L’immagine di sé e le aspettative degli altri

Epigenetica, ambiente e relazioni

  • L’uomo come un sistema aperto: l’importanza di ciò che ci circonda e “la biologia delle credenze”
  • Il rapporto simbiotico tra ciò che ci accade è ciò che siamo

Il tempo: come sconfiggere la sindrome del coniglio bianco

  • La tendenza al perfezionismo, il bisogno di controllo e l’apertura alle possibilità
  • L’utilizzo positivo della tecnologia
  • L’equilibrio tra la vita presente e la programmazione del futuro

Nozioni di bioenergetica, psicosomatica e “dieta anti-stress”

  • Cenni storici: da Freud e Reich ad Alexander Lowen, passando per Edward Bach
  • Benessere fisico per il benessere mentale e viceversa
  • Dalla saggezza delle medicine tradizionali alle app per iPhone & Android: tutte le declinazioni del benessere
Obiettivi

Obiettivi del corso

  • Saper riconoscere e gestire lo stress
  • Migliorare comunicazione e teamwork
  • Recuperare produttività ed engagement
Esercitazioni

Esercitazioni

  • Tecniche di mindfulness per il controllo dei propri pensieri
  • Tecniche di mindfulness per la gestione delle proprie emozioni
  • Tecniche di rilassamento per la mente
  • Tecniche di rilassamento per il corpo

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Reviews

Le recensioni del corso

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Come si svolge

Come si svolge

Durante questo workshop teorico-pratico, verranno “allenate” le principali qualità dell’intelligenza emotiva individuale:

  • Consapevolezza di sé: la capacità di produrre risultati riconoscendo le proprie emozioni
  • Dominio di sé: la capacità di utilizzare i propri sentimenti per un fine
  • Motivazione: la capacità di scoprire il vero e profondo motivo che spinge all’azione
  • Empatia: la capacità di sentire gli altri entrando in un flusso di contatto
  • Abilità sociale: la capacità di stare insieme agli altri cercando di comprendere le interazioni tra le persone

Date e sedi

  • 1.570,00 € +IVA
    Posti disponibili
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    Dettaglio date per questa sessione
    • Date 20 mag 2024
    • Date 24 mag 2024
  • 1.570,00 € +IVA
    Posti disponibili
    Iscriviti
    L'indirizzo del centro di formazione sarà comunicato 1 settimana prima dell'inizio del corso.
  • 1.570,00 € +IVA
    Posti disponibili
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    Dettaglio date per questa sessione
    • Date 7 ott 2024
    • Date 11 ott 2024
  • 1.570,00 € +IVA
    Posti disponibili
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    L'indirizzo del centro di formazione sarà comunicato 1 settimana prima dell'inizio del corso.
  • 1.570,00 € +IVA
    Posti disponibili
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    Dettaglio date per questa sessione
    • Date 2 dic 2024
    • Date 6 dic 2024
Corso - Mindfulness e resilienza