Corso - Mindfulness e resilienza

Due strumenti al servizio di benessere personale e self empowerment

  • Presenziale/a distanza
  • Efficacia
  • Full immersion
Scarica il pdf
Corso a catalogo
WebCode
1.3.40

Durata
16 Ore
2 giorni (16 Ore)

Quota d'iscrizione
1.490,00 €  +IVA
Scarica il tagliando di iscrizione
Realizza questo corso in azienda
WebCode
1.3.40

Durata
16 Ore
2 giorni (16 Ore)

3.278,00€ +IVA
(Quota riferita ad un gruppo di 10 pax max, +10% di Project Management)

Formazione customizzata
Sei interessato all'argomento?
Progettiamo un training personalizzato nella tua azienda.

Condividi questo corso

Oggi più che mai il concetto di mindfulness sta assumendo un'importanza centrale. Si tratta della capacità di affrontare e superare le avversità, senza cadere vittima delle emozioni proprie e altrui, diventando un prerequisito psicologico fondamentale per il manager, nonché risorsa utile nella vita quotidiana di tutti i giorni. Il corso di mindfulness aiuta a rimuovere le barriere generate dall’individuo, creando lo spazio necessario per elaborare ed assimilare nuove prospettive, recuperare e mantenere il benessere psico-fisico anche nei momenti più difficili e stressanti e di conseguenza saper gestire al meglio le proprie emozioni.

Un corso face-to-face di 2 giornate consecutive si traduce in 2 giornate – da 6,5 ore in aula virtuale – distanziate e intervallate da esercitazioni assegnate ai partecipanti. Inoltre, nelle edizioni online l’ordine degli argomenti trattati potrebbe variare per facilitare l’apprendimento a distanza pur rimanendo invariati gli obiettivi del corso. Scopri il flusso dei corsi online.

Vai al corso del 2023
Leggi di più
Per chi

A chi è rivolto

  • Per chi gestisce persone e/o progetti
  • Per chi vive un contesto in forte cambiamenti
  • Per chi si trova a operare o a dover trasferire competenze in nuovi ambiti
Programma

Programma del corso

Lo stress : come funziona e come si manifesta

  • Il piano fisico, mentale, emotivo
  • stress “buono” e stress “cattivo”
  • La sindrome generale di adattamento: lotta o fuga
  • Stop al ruminio mentale: l'attenzione al momento presente e la sospensione del giudizio

Le emozioni : riconoscerle, accoglierle ed elaborarle in maniera produttiva

  • La natura automatica dei nostri pensieri e come questi, a loro volta, generano automaticamente il nostro vissuto emotivo
  • L’immagine di sé e le aspettative degli altri

Epigenetica, ambiente e relazioni

  • L’uomo come un sistema aperto: l’importanza di ciò che ci circonda e “la biologia delle credenze”
  • Il rapporto simbiotico tra ciò che ci accade è ciò che siamo

Il tempo: come sconfiggere la sindrome del coniglio bianco

  • La tendenza al perfezionismo, il bisogno di controllo e l’apertura alle possibilità
  • L’utilizzo positivo della tecnologia
  • L’equilibrio tra la vita presente e la programmazione del futuro

Nozioni di bioenergetica, psicosomatica e “dieta anti-stress”

  • Cenni storici: da Freud e Reich ad Alexander Lowen, passando per Edward Bach
  • Benessere fisico per il benessere mentale e viceversa
  • Dalla saggezza delle medicine tradizionali alle app per iPhone & Android: tutte le declinazioni del benessere
Obiettivi

Obiettivi del corso

  • Saper riconoscere e gestire lo stress
  • Migliorare comunicazione e teamwork
  • Recuperare produttività ed engagement
Esercitazioni

Esercitazioni

  • Tecniche di mindfulness per il controllo dei propri pensieri
  • Tecniche di mindfulness per la gestione delle proprie emozioni
  • Tecniche di rilassamento per la mente
  • Tecniche di rilassamento per il corpo

I Blog Cegos

Desideri approfondire alcune tematiche? Consulta gli articoli dei nostri consulenti su:

Finanziamenti

Opportunità di finanziamento

I Fondi Paritetici Interprofessionali permettono, alle aziende aderenti, di finanziare la formazione aziendale ed individuale rivolta ai propri dipendenti.

Affidati a Cegos e al suo Team dedicato per essere supportato lungo tutte le fasi del progetto finanziato, dalla valutazione di fattibilità, alla presentazione della domanda al Fondo Interprofessionale, fino alla rendicontazione dei costi e al rimborso delle spese.

Scopri come accedere ai finanziamenti per questo intervento.

Date e sedi

Ordina per:

  • 1.490,00 € +IVA
    Posti disponibili
    Iscriviti
    La sede del corso verrà comunicata 1 settimana prima della data di inizio
  • 1.490,00 € +IVA
    Posti disponibili
    Iscriviti
    Dettaglio date per questa sessione
    • Aula virtuale : date 15 mag 2023
    • Aula virtuale : date 19 mag 2023
  • 1.490,00 € +IVA
    Posti disponibili
    Iscriviti
    La sede del corso verrà comunicata 1 settimana prima della data di inizio
  • 1.490,00 € +IVA
    Posti disponibili
    Iscriviti
    Dettaglio date per questa sessione
    • Aula virtuale : date 2 ott 2023
    • Aula virtuale : date 6 ott 2023
  • 1.490,00 € +IVA
    Posti disponibili
    Iscriviti
    Dettaglio date per questa sessione
    • Aula virtuale : date 13 nov 2023
    • Aula virtuale : date 17 nov 2023
  • 1.490,00 € +IVA
    Posti disponibili
    Iscriviti
    La sede del corso verrà comunicata 1 settimana prima della data di inizio