Nel mondo del lavoro odierno, caratterizzato da ritmi frenetici, cambiamenti continui e crescenti pressioni, la mindfulness e la resilienza sono divenute competenze essenziali per mantenere il proprio benessere mentale e fisico, essenziale per il successo sia personale che aziendale. La mindfulness, ovvero la pratica della consapevolezza del momento presente, aiuta a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione, gestire le emozioni con maggiore efficacia ed elaborare e assimilare nuove prospettive. Si sta rivelando uno strumento fondamentale per affrontare le sfide quotidiane con lucidità, equilibrio, forza interiore e per rafforzare la propria resilienza, capacità di affrontare e gestire in modo proattivo le avversità, mantenendo uno stato di equilibrio anche in presenza di difficoltà e cambiamenti.

Per chi

A chi è rivolto

Per chi desidera migliorare abilità di gestione dello stress e delle emozioni
Per chi gestisce persone e/o progetti
Per manager e leader che cercano strumenti per migliorare la loro leadership e supportare il proprio team in tempi di cambiamento.
Per chi si trova a operare o a dover trasferire competenze in nuovi ambiti
Per chi vuole migliorare la propria qualità di vita

Programma

Programma del corso

Resilienza, ambiente e relazioni

L’uomo come sistema aperto: l’importanza di ciò che ci circonda e i filtri cognitivi
L'interdipendenza tra le nostre esperienze e la nostra identità
Fattori che influenzano la resilienza: competenze emotive, pensiero flessibile, supporto sociale
6 passi per sviluppare la resilienza

Lo stress: come funziona e come si manifesta

L’impatto nel piano fisico, emotivo e mentale
Eustress e Distress: la differenza tra stress tonico e stress tossico
La sindrome generale di adattamento: lotta o fuga
Come lo stress influisce sulla resilienza

Stress management: competenze e strumenti

Modalità di coping: strategie di gestione dello stress
La bilancia dello stress: rapporto tra richieste e risorse
Ascolto di sé e auto-regolazione
Tecniche di respirazione e rilassamento per gestire lo stress

Le emozioni: riconoscerle, accoglierle ed elaborarle in maniera produttiva

Come i nostri pensieri influenzano le emozioni e il modo in cui viviamo le esperienze
Il sequestro emotivo: cos’è e come gestirlo
L’immagine di sé e le aspettative degli altri
Auto-accettazione come strumento di resilienza
Reattività e Proattività: il Modello Stop

Mindfulness, la pratica della consapevolezza

Cos'è la mindfulness? Origini e principi
Allenare la comunicazione tra corpo e mente per un benessere completo
Metacognizione: sfuggire al pilota automatico
Dare il permesso e la sospensione del giudizio

Come la Mindfulness migliora la gestione del tempo

Stop al ruminio mentale: il focus sul momento presente
Il tempo: come sconfiggere la sindrome del coniglio bianco
Il potere delle pause consapevoli durante la giornata lavorativa
Esercizi di mindfulness per migliorare la concentrazione

L’effetto della Mindfulness sull’efficacia personale

Sviluppare la resilienza nei momenti di crisi e cambiamento
Mindfulness nella gestione dei conflitti e di situazioni difficili
Dalla saggezza delle medicine tradizionali alle app per iPhone & Android: tutte le declinazioni del benessere
Definire un piano d’azione personale per implementare Mindfulness e resilienza

Obiettivi

Obiettivi del corso

Gestire lo stress e le pressioni quotidiane in modo più consapevole
Migliorare la comunicazione e la capacità di lavorare in team
Recuperare e potenziare produttività ed engagement
Rafforzare la propria resilienza per affrontare il cambiamento e le incertezze con maggiore sicurezza

Esercitazioni

Tecniche di mindfulness per il controllo dei propri pensieri
Tecniche di mindfulness per la gestione delle proprie emozioni
Brevi meditazioni guidate
Esercizi di respirazione consapevole
Tecniche di rilassamento per la mente e per il corpo

Durante questo workshop teorico-pratico, verranno allenate e sviluppate, attraverso esercizi di mindfulness e di connessione mente-corpo, le principali qualità dell’intelligenza emotiva individuale, competenze fondamentali sia per il benessere personale che per il successo professionale. Attraverso attività interattive, esercizi pratici e momenti di riflessione, i partecipanti avranno l'opportunità di migliorare la loro consapevolezza emotiva e le loro abilità relazionali. Il focus sarà su cinque aree chiave:

Consapevolezza di sé: la capacità di identificare le proprie emozioni, a riconoscerne l'impatto sui comportamenti e a capire come queste influenzino le decisioni.
Dominio di sé: la capacità di gestire le proprie emozioni per ottenere risultati positivi, anziché essere sopraffatti o guidati da esse.
Motivazione: la capacità di scoprire il vero motivo che guida le azioni, motivandosi a raggiungere obiettivi a lungo termine nonostante le difficoltà.
Empatia: la capacità di entrare in sintonia con gli altri, comprendere le loro emozioni e rispondere in modo appropriato.
Abilità sociale: la capacità di gestire relazioni efficaci e promuovere interazioni positive e costruttive, collaborando, risolvendo conflitti e comprendendo le dinamiche sociali all'interno di un team.

Ogni partecipante avrà la possibilità di scoprire attraverso la pratica e la sperimentazione quali sono i propri canali preferenziali e le pratiche più efficaci al fine di creare un proprio “kit degli attrezzi” personalizzato.

Finanziamenti

Opportunità di finanziamento

I Fondi Paritetici Interprofessionali permettono, alle aziende aderenti, di finanziare la formazione aziendale ed individuale rivolta ai propri dipendenti.

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Reviews

Le recensioni del corso

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Come si svolge

Durante questo workshop teorico-pratico, verranno “allenate” le principali qualità dell’intelligenza emotiva individuale:

Consapevolezza di sé: la capacità di produrre risultati riconoscendo le proprie emozioni
Dominio di sé: la capacità di utilizzare i propri sentimenti per un fine
Motivazione: la capacità di scoprire il vero e profondo motivo che spinge all’azione
Empatia: la capacità di sentire gli altri entrando in un flusso di contatto
Abilità sociale: la capacità di stare insieme agli altri cercando di comprendere le interazioni tra le persone

Sessioni

1.570,00 € +IVA
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Dettaglio date per questa sessione
- Date 12 mag 2025
- Date 15 mag 2025
I partecipanti riceveranno le istruzioni per partecipare alcuni giorni prima dell’inizio del corso. Consulta gli orari
1.570,00 € +IVA
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Dettaglio date per questa sessione
- Date 14 ott 2025
- Date 17 ott 2025
I partecipanti riceveranno le istruzioni per partecipare alcuni giorni prima dell’inizio del corso. Consulta gli orari
1.570,00 € +IVA
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L'indirizzo del centro di formazione sarà comunicato 1 settimana prima dell'inizio del corso. Consulta gli orari
1.570,00 € +IVA
Posti disponibili
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Dettaglio date per questa sessione
- Date 16 dic 2025
- Date 19 dic 2025
I partecipanti riceveranno le istruzioni per partecipare alcuni giorni prima dell’inizio del corso. Consulta gli orari

Corso - Mindfulness e resilienza

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Corso - Mindfulness e resilienza

Due strumenti al servizio di benessere personale e self empowerment

A chi è rivolto