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Corso - Intelligenza emotiva e gestione dello stress

Governare le emozioni per mantenere relazioni positive in azienda

  • Presenziale
  • Efficacia
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Durata
2 giorni (16 Ore)

Quota d'iscrizione
1.190,00 € +IVA
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 best Le emozioni sono una componente centrale in qualunque ruolo lavorativo. Imparare a riconoscerle e a gestirle, soprattutto in situazioni di tensione, è fondamentale sia per mantenere relazioni positive con i propri colleghi e collaboratori, sia per mantenere il presidio dei propri obiettivi e delle proprie performance. Il corso fornisce strumenti utili sia per prevenire lo stress sia per gestire i momenti in cui sperimentiamo una sensazione di perdita di controllo della situazione che viviamo.

Visita il Blog di Sviluppo Personale per approfondimenti, curiosità e consigli utili a migliorare la propria efficacia personale e professionale. Scarica il nostro manuale "Promuovere il Benessere, Prevenire lo Stress"

 

Per chi

A chi è rivolto

  • Manager
  • Team leader
  • Tutti coloro che desiderano acquisire maggiore consapevolezza emozionale e gestire il proprio stress attraverso metodi pratici applicabili alla propria quotidianità professionale
Programma

Programma del corso

Le emozioni ed il loro ruolo nel contesto lavorativo

  • L’intelligenza emotiva: cos’è e quali competenze richiede
  • Acquisire consapevolezza emozionale
  • Gestire le emozioni negative: rabbia, preoccupazione, ansia, apatia, demotivazione

Emozioni e stress

  • Il ciclo dello stress ed il ruolo delle emozioni
  • Eustress e Distress: la differenza tra stress tonico e stress tossico
  • Conoscere i fattori che generano stress e i propri segnali di allarme
  • Saper diagnosticare il proprio livello di stress
  • Il cambiamento di prospettiva per modificare i propri atteggiamenti
  • Conoscere le proprie personali strategie di gestione dello stress e comprendere quando si rivelano inefficaci e perché
  • Rispondere ai propri bisogni per diminuire lo stress
  • Imparare a rilassarsi intellettualmente, fisicamente ed emotivamente
  • Utilizzare le tecniche di rilassamento per sentirsi distesi e per gestire le “emergenze emotive”

Costruire relazioni positive con gli altri

  • Quali rapporti possono essere fonte di stress
  • Cosa sono le “risposte emotive”
  • Come gestire i momenti difficili: fare e ricevere delle critiche, dire di no, esplicitare delle richieste
  • Le tecniche di ascolto per instaurare un clima positivo

Stress gestione del tempo e nuove tecnologie

  • Come può una errata gestione del tempo aumentare il nostro livello di stress
  • Suggerimenti per migliorare la propria gestione del tempo

Definire e mettere in opera una propria strategia di benessere

  • Definire il proprio piano d’azione
  • Mettere a punto il proprio metodo personale “antistress”
Obiettivi

Obiettivi del corso

  • Riconoscere e gestire le emozioni
  • Individuare i fattori generatori di stress e gli impatti sui comportamenti
  • Sperimentare tecniche di rilassamento applicabili nella propria quotidianità
  • Focalizzare le risorse personali per gestire lo stress
  • Acquisire strumenti per affrontare la tensione sperimentata in ambito professionale
  • Sviluppare tecniche di auto controllo e di gestione della relazione per contenere lo stress vissuto con alcuni interlocutori
Esercitazioni

Esercitazioni

  • Autodiagnosi: conoscere il proprio rapporto con lo stress
  • Esercitazioni su casi e autocasi
  • Piano d’azione personale

I Blog Cegos

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TEST DI AUTOVALUTAZIONE

TEST DI AUTOVALUTAZIONE

test Personal DevelopmentCome reagisci sotto pressione? Le emozioni hanno un'influenza rilevante sulle tue azioni e relazioni lavorative oppure riesci sempre a mantenere un atteggiamento equilibrato? Misura il tuo livello di percezione dello stress e ottieni suggerimenti su come gestire le situazioni più difficili! Vai al test di autovalutazione Cegos.

Date e sedi

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Stato dell'edizione
  • Dal 05 dic al 06 dic 2019
    Milano
    1.190,00 € +IVA
    Available places
    Iscriviti
    La sede del corso verrà comunicata approssimativamente 3 settimane prima della data di inizio.