Corso - Intelligenza emotiva e gestione dello stress
Governare le emozioni per mantenere relazioni positive in azienda
- Presenziale
- Efficacia
Progettiamo un training personalizzato nella tua azienda.
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best Le emozioni sono una componente centrale in qualunque ruolo lavorativo. Imparare a riconoscerle e a gestirle, soprattutto in situazioni di tensione, è fondamentale sia per mantenere relazioni positive con i propri colleghi e collaboratori, sia per mantenere il presidio dei propri obiettivi e delle proprie performance. Il corso fornisce strumenti utili sia per prevenire lo stress sia per gestire i momenti in cui sperimentiamo una sensazione di perdita di controllo della situazione che viviamo.
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A chi è rivolto
- Manager
- Team leader
- Tutti coloro che desiderano acquisire maggiore consapevolezza emozionale e gestire il proprio stress attraverso metodi pratici applicabili alla propria quotidianità professionale
Programma del corso
Le emozioni ed il loro ruolo nel contesto lavorativo
- L’intelligenza emotiva: cos’è e quali competenze richiede
- Acquisire consapevolezza emozionale
- Gestire le emozioni negative: rabbia, preoccupazione, ansia, apatia, demotivazione
Emozioni e stress
- Il ciclo dello stress ed il ruolo delle emozioni
- Eustress e Distress: la differenza tra stress tonico e stress tossico
- Conoscere i fattori che generano stress e i propri segnali di allarme
- Saper diagnosticare il proprio livello di stress
- Il cambiamento di prospettiva per modificare i propri atteggiamenti
- Conoscere le proprie personali strategie di gestione dello stress e comprendere quando si rivelano inefficaci e perché
- Rispondere ai propri bisogni per diminuire lo stress
- Imparare a rilassarsi intellettualmente, fisicamente ed emotivamente
- Utilizzare le tecniche di rilassamento per sentirsi distesi e per gestire le “emergenze emotive”
Costruire relazioni positive con gli altri
- Quali rapporti possono essere fonte di stress
- Cosa sono le “risposte emotive”
- Come gestire i momenti difficili: fare e ricevere delle critiche, dire di no, esplicitare delle richieste
- Le tecniche di ascolto per instaurare un clima positivo
Stress gestione del tempo e nuove tecnologie
- Come può una errata gestione del tempo aumentare il nostro livello di stress
- Suggerimenti per migliorare la propria gestione del tempo
Definire e mettere in opera una propria strategia di benessere
- Definire il proprio piano d’azione
- Mettere a punto il proprio metodo personale “antistress”
Obiettivi del corso
- Riconoscere e gestire le emozioni
- Individuare i fattori generatori di stress e gli impatti sui comportamenti
- Sperimentare tecniche di rilassamento applicabili nella propria quotidianità
- Focalizzare le risorse personali per gestire lo stress
- Acquisire strumenti per affrontare la tensione sperimentata in ambito professionale
- Sviluppare tecniche di auto controllo e di gestione della relazione per contenere lo stress vissuto con alcuni interlocutori
Esercitazioni
- Autodiagnosi: conoscere il proprio rapporto con lo stress
- Esercitazioni su casi e autocasi
- Piano d’azione personale
I Blog Cegos
Desideri approfondire alcune tematiche? Consulta gli articoli dei nostri consulenti su:
TEST DI AUTOVALUTAZIONE
Come reagisci sotto pressione? Le emozioni hanno un'influenza rilevante sulle tue azioni e relazioni lavorative oppure riesci sempre a mantenere un atteggiamento equilibrato? Misura il tuo livello di percezione dello stress e ottieni suggerimenti su come gestire le situazioni più difficili! Vai al test di autovalutazione Cegos. Date e sedi
- Dal 05 dic al 06 dic 2019Milano1.190,00 € +IVAAvailable placesIscrivitiLa sede del corso verrà comunicata approssimativamente 3 settimane prima della data di inizio.
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