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Corso - Intelligenza emotiva e gestione dello stress

Governare le emozioni per mantenere relazioni positive in azienda

  • Presenziale/a distanza
  • Efficacia
  • Full immersion
  • 4Real
    4REAL © is the new generation of Cegos training courses: mixed, individualized courses, focused on transposition into work situations for more performance
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Corso a catalogo
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1.2.6

Durata
2 giorni (16 Ore)

Quota d'iscrizione
1.190,00 € +IVA
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2 giorni (16 Ore)

2.618,00€ +IVA
(Quota riferita ad un gruppo di 12 persone max)

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Le emozioni sono una componente centrale in qualunque ruolo lavorativo. Imparare a riconoscerle e a gestirle, soprattutto in situazioni di tensione, è fondamentale sia per mantenere relazioni positive con i propri colleghi e collaboratori, sia per mantenere il presidio dei propri obiettivi e delle proprie performance. Il corso fornisce strumenti utili sia per prevenire lo stress sia per gestire i momenti in cui sperimentiamo una sensazione di perdita di controllo della situazione che viviamo.

  • Questo corso è disponibile anche in edizione online. A seconda delle esigenze didattiche le edizioni in virtual classroom possono riportare variazioni in programmi, esercitazioni, presentazioni e flusso d'aula. Scopri il flusso del corso online
  • Questo corso è inoltre disponibile anche in edizione 4REAL, arricchita da contenuti digitali. Scopri di più

 

Per chi

A chi è rivolto

  • Manager
  • Team leader
  • Tutti coloro che desiderano acquisire maggiore consapevolezza emozionale e gestire il proprio stress attraverso metodi pratici applicabili alla propria quotidianità professionale
Programma

Programma del corso

Le emozioni ed il loro ruolo nel contesto lavorativo

  • L’intelligenza emotiva: cos’è e quali competenze richiede
  • Acquisire consapevolezza emozionale
  • Gestire le emozioni negative: rabbia, preoccupazione, ansia, apatia, demotivazione

Emozioni e stress

  • Il ciclo dello stress ed il ruolo delle emozioni
  • Eustress e Distress: la differenza tra stress tonico e stress tossico
  • Conoscere i fattori che generano stress e i propri segnali di allarme
  • Saper diagnosticare il proprio livello di stress
  • Il cambiamento di prospettiva per modificare i propri atteggiamenti
  • Conoscere le proprie personali strategie di gestione dello stress e comprendere quando si rivelano inefficaci e perché
  • Rispondere ai propri bisogni per diminuire lo stress
  • Imparare a rilassarsi intellettualmente, fisicamente ed emotivamente
  • Utilizzare le tecniche di rilassamento per sentirsi distesi e per gestire le “emergenze emotive”

Costruire relazioni positive con gli altri

  • Quali rapporti possono essere fonte di stress
  • Cosa sono le “risposte emotive”
  • Come gestire i momenti difficili: fare e ricevere delle critiche, dire di no, esplicitare delle richieste
  • Le tecniche di ascolto per instaurare un clima positivo

Stress gestione del tempo e nuove tecnologie

  • Come può una errata gestione del tempo aumentare il nostro livello di stress
  • Suggerimenti per migliorare la propria gestione del tempo

Definire e mettere in opera una propria strategia di benessere

  • Definire il proprio piano d’azione
  • Mettere a punto il proprio metodo personale “antistress”
Obiettivi

Obiettivi del corso

  • Riconoscere e gestire le emozioni
  • Individuare i fattori generatori di stress e gli impatti sui comportamenti
  • Sperimentare tecniche di rilassamento applicabili nella propria quotidianità
  • Focalizzare le risorse personali per gestire lo stress
  • Acquisire strumenti per affrontare la tensione sperimentata in ambito professionale
  • Sviluppare tecniche di auto controllo e di gestione della relazione per contenere lo stress vissuto con alcuni interlocutori
Esercitazioni

Esercitazioni

  • Autodiagnosi: conoscere il proprio rapporto con lo stress
  • Esercitazioni su casi e autocasi
  • Piano d’azione personale

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Finanziamenti

Opportunità di finanziamento

I Fondi Paritetici Interprofessionali permettono, alle aziende aderenti, di finanziare la formazione aziendale ed individuale rivolta ai propri dipendenti.

Affidati a Cegos e al suo Team dedicato per essere supportato lungo tutte le fasi del progetto finanziato, dalla valutazione di fattibilità, alla presentazione della domanda al Fondo Interprofessionale, fino alla rendicontazione dei costi e al rimborso delle spese.

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Edizione Virtual

Edizione Virtual

Tra la prima sessione di aule virtuali (ore 9-12.30 e 14-17) e la seconda che si terrà a distanza di 4 giorni, verranno proposte ai partecipanti ESERCITAZIONI da svolgere in autonomia.

 

PROGRAMMA COMPLESSIVO 

 

Le emozioni ed il loro ruolo nel contesto lavorativo

  • L’intelligenza emotiva: cos’è e quali competenze richiede
  • Acquisire consapevolezza emozionale
  • Gestire le emozioni negative: rabbia, preoccupazione, ansia, apatia, demotivazione
  • Esercitazione online: self assessment

Emozioni e stress

  • Il ciclo dello stress ed il ruolo delle emozioni
  • Eustress e Distress: la differenza tra stress tonico e stress tossico
  • Conoscere i fattori che generano stress e i propri segnali di allarme
  • Saper diagnosticare il proprio livello di stress
  • Il cambiamento di prospettiva per modificare i propri atteggiamenti
  • Conoscere le proprie personali strategie di gestione dello stress e comprendere quando si rivelano inefficaci e perché
  • Rispondere ai propri bisogni per diminuire lo stress
  • Imparare a rilassarsi intellettualmente, fisicamente ed emotivamente
  • Utilizzare le tecniche di rilassamento per sentirsi distesi e per gestire le “emergenze emotive”
  • Esercitazione online: autodiagnosi – conoscere il proprio rapporto con lo stress

Costruire relazioni positive con gli altri

  • Quali rapporti possono essere fonte di stress
  • Cosa sono le “risposte emotive”
  • Come gestire i momenti difficili: fare e ricevere delle critiche, dire di no, esplicitare delle richieste
  • Le tecniche di ascolto per instaurare un clima positivo
  • Esercitazione online: sperimentazione delle tecniche di ascolto

Stress gestione del tempo e nuove tecnologie

  • Come può una errata gestione del tempo aumentare il nostro livello di stress
  • Suggerimenti per migliorare la propria gestione del tempo
  • Esercitazione online: analisi in sottogruppi di casi e autocasi

Definire e mettere in opera una propria strategia di benessere

  • Mettere a punto il proprio metodo personale “antistress”
  • Definire il proprio piano d’azione

 

 

Date e sedi

Ordina per:

  • 21 ott - 22 ott 2021
    Online
    1.290,00 € +IVA
    Posti disponibili
    Iscriviti
    Ogni singola virtual classroom ha una durata di 6 ore e mezza
  • 15 nov - 19 nov 2021
    Online
    1.190,00 € +IVA
    Posti disponibili
    Iscriviti
    Dettaglio date per questa sessione
    • Aula virtuale : date 15 nov 2021
    • Aula virtuale : date 19 nov 2021
    Ogni singola virtual classroom ha una durata di 6 ore e mezza
  • 18 nov - 19 nov 2021
    Milano
    1.190,00 € +IVA
    Posti disponibili
    Iscriviti
    La sede del corso verrà comunicata 1 settimana prima della data di inizio