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Corso - Intelligenza emotiva e gestione dello stress

Governare le emozioni per mantenere relazioni positive in azienda

  • Presenziale/a distanza
  • Efficacia
  • Full immersion
  • 4REAL©
    4REAL © è la nuova generazione della formazione Cegos: percorsi blended, calati nella realtà lavorativa, con stimoli per l'applicazione on-the-job, per lo sviluppo della performance
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1.2.6

Durata
2 giorni (13 Ore)

2 giorni (16 Ore)

Quota d'iscrizione
1.190,00 €  +IVA
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2.618,00€ +IVA
(Quota riferita ad un gruppo di 10 pax max, +10% di Project Management)
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Le emozioni sono una componente centrale in qualunque ruolo lavorativo. Imparare a riconoscerle e a gestirle, soprattutto in situazioni di tensione, è fondamentale sia per mantenere relazioni positive con i propri colleghi e collaboratori, sia per mantenere il presidio dei propri obiettivi e delle proprie performance. Il corso fornisce strumenti utili sia per prevenire lo stress sia per gestire i momenti in cui sperimentiamo una sensazione di perdita di controllo della situazione che viviamo.

 

Un corso face-to-face di 2 giornate consecutive si traduce in 2 giornate – da 6,5 ore in aula virtuale – distanziate e intervallate da esercitazioni assegnate ai partecipanti. Inoltre, nelle edizioni online l’ordine degli argomenti trattati potrebbe variare per facilitare l’apprendimento a distanza pur rimanendo invariati gli obiettivi del corso. Scopri il flusso dei corsi online.

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Per chi

A chi è rivolto

  • Manager
  • Team leader
  • Tutti coloro che desiderano acquisire maggiore consapevolezza emozionale e gestire il proprio stress attraverso metodi pratici applicabili alla propria quotidianità professionale
Programma

Programma del corso

Prima
  • Self-assessment: "Le mie competenze emotive"
  • Breve video: "Guarda John gestire emozioni diverse causate dal cambiamento"
Durante

Le emozioni ed il loro ruolo nel contesto lavorativo

  • L’intelligenza emotiva: cos’è e quali competenze richiede
  • Acquisire consapevolezza emozionale
  • Gestire le emozioni negative: rabbia, preoccupazione, ansia, apatia, demotivazione

Emozioni e stress

  • Il ciclo dello stress ed il ruolo delle emozioni
  • Eustress e Distress: la differenza tra stress tonico e stress tossico
  • Conoscere i fattori che generano stress e i propri segnali di allarme
  • Saper diagnosticare il proprio livello di stress
  • Il cambiamento di prospettiva per modificare i propri atteggiamenti
  • Conoscere le proprie personali strategie di gestione dello stress e comprendere quando si rivelano inefficaci e perché
  • Rispondere ai propri bisogni per diminuire lo stress
  • Imparare a rilassarsi intellettualmente, fisicamente ed emotivamente
  • Utilizzare le tecniche di rilassamento per sentirsi distesi e per gestire le “emergenze emotive”

Costruire relazioni positive con gli altri

  • Quali rapporti possono essere fonte di stress
  • Cosa sono le “risposte emotive”
  • Come gestire i momenti difficili: fare e ricevere delle critiche, dire di no, esplicitare delle richieste
  • Le tecniche di ascolto per instaurare un clima positivo

Stress gestione del tempo e nuove tecnologie

  • Come può una errata gestione del tempo aumentare il nostro livello di stress
  • Suggerimenti per migliorare la propria gestione del tempo

Definire e mettere in opera una propria strategia di benessere

  • Definire il proprio piano d’azione
  • Mettere a punto il proprio metodo personale “antistress”
Dopo
  • Modulo eLearning: "L'impatto delle emozioni nelle situazioni professionali"
  • Modulo eLearning: "Gestire le proprie emozioni"
  • Modulo eLearning: "Saper gestire lo stress"
Obiettivi

Obiettivi del corso

  • Riconoscere e gestire le emozioni
  • Individuare i fattori generatori di stress e gli impatti sui comportamenti
  • Sperimentare tecniche di rilassamento applicabili nella propria quotidianità
  • Focalizzare le risorse personali per gestire lo stress
  • Acquisire strumenti per affrontare la tensione sperimentata in ambito professionale
  • Sviluppare tecniche di auto controllo e di gestione della relazione per contenere lo stress vissuto con alcuni interlocutori
Esercitazioni

Esercitazioni

  • Autodiagnosi: conoscere il proprio rapporto con lo stress
  • Esercitazioni su casi e autocasi
  • Piano d’azione personale

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Finanziamenti

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I Fondi Paritetici Interprofessionali permettono, alle aziende aderenti, di finanziare la formazione aziendale ed individuale rivolta ai propri dipendenti.

Affidati a Cegos e al suo Team dedicato per essere supportato lungo tutte le fasi del progetto finanziato, dalla valutazione di fattibilità, alla presentazione della domanda al Fondo Interprofessionale, fino alla rendicontazione dei costi e al rimborso delle spese.

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Date e sedi

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    • Aula virtuale : date 24 lug 2023
    • Aula virtuale : date 28 lug 2023
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    • Aula virtuale : date 11 set 2023
    • Aula virtuale : date 15 set 2023
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    • Aula virtuale : date 27 nov 2023
    • Aula virtuale : date 1 dic 2023
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