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Corso - MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction

Il Protocollo medico scientifico per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness

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MF1

Durata
3 giorni (20 Ore)

9 giorni (20 Ore)

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Il protocollo MBSR, acronimo di Mindfulness Based Stress Reduction, è il primo e più importante programma scientifico di riduzione dello stress basato sulla Mindfulness. Il suo sviluppo di seve al medico e ricercatore dell’Università del Massachussets Jon Kabat Zinn. 

La Mindfulness ha trovato spazi di intervento nel pubblico e nel privato, per i singoli e per le organizzazioni che hanno riscontrato un ritrovato e potenziato benessere fisico, psichico, emotivo, interpersonale e relazionale.

Tra i molteplici benefici, la Mindfulness infatti contribuisce in modo significativo a generare:

  • un senso di calma vigile in piena coscienza, che potenzia l’attenzione
  • un maggior controllo dei circuiti neuroendocrini e in modo particolare di quello dello stress
  • una maggiore capacità di adattamento ai cambiamenti della vita.

Durata: 8 incontri da 2 ore (dalle 16.00 alle 18.00) + 1 incontro finale da 4 ore (dalle 14.00 alle 18.00)

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Per chi

A chi è rivolto

Tutti coloro che desiderano acquisire e potenziare una pratica volta al benessere psico-fisico da applicare nella propria vita privata e lavorativa.

Programma

Programma del corso

Addestramento intensivo alla pratica di consapevolezza

  • Scoprire come fare pratica di Mindfulness all’interno del proprio contesto di vita, personale e lavorativa
  • Riconoscere pensieri, emozioni e sensazioni presenti nelle esperienze
  • Attenuare la mente giudicante e critica, verso di sé e verso gli altri
  • Imparare a portare e mantenere intenzionalmente l’attenzione riducendo le distrazioni e aumentando la capacità di focalizzazione
  • Individuare e disinnescare schemi automatici di comportamento disfunzionali

Sviluppo della consapevolezza a livello:

  • Fisico
  • Emotivo
  • Psicologico
  • Relazionale

Presa di consapevolezza e modifica dei comportamenti disfunzionali

  • Coltivazione di un atteggiamento curioso, fiducioso, aperto e gentile
  • Attenzione alle risposte involontarie, reattive e impulsive
  • Aumento della capacità di ascolto dei propri bisogni e di quelli altrui

Gestione dello stress:

  • Scoperta e approfondimento di cosa sia lo stress e quale sia il suo funzionamento
  • Distinzione tra eustress e distress
  • Applicazione di nuove modalità di comportamento per rispondere ad eventi stressanti interni o esterni
Obiettivi

Obiettivi del corso

  • Apprendere le pratiche di Mindfulness come risorsa per ridurre lo stress e potenziare il proprio benessere psico-fisico-sociale
  • Imparare a riconoscere e gestire le emozioni più difficili
  • Apprendere come alleggerire i carichi della mente
  • Imparare a disinnescare le reazioni automatiche e favorire comportamenti consapevoli, responsabili, autentici e creativi
Pedagogia

Pedagogia

  • Pratiche formali e informali di Mindfulness
  • Diari di consapevolezza Psicofisica
  • Condivisione singola e di gruppo delle proprie esperienze
Finanziamenti

Opportunità di finanziamento

I Fondi Paritetici Interprofessionali permettono, alle aziende aderenti, di finanziare la formazione aziendale ed individuale rivolta ai propri dipendenti.

Affidati a Cegos e al suo Team dedicato per essere supportato lungo tutte le fasi del progetto finanziato, dalla valutazione di fattibilità, alla presentazione della domanda al Fondo Interprofessionale, fino alla rendicontazione dei costi e al rimborso delle spese.

Scopri come accedere ai finanziamenti per questo intervento.

Date

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  • 1.690,00 € +IVA
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    • Date 5 mag 2023
    • Date 12 mag 2023
    • Date 19 mag 2023
    • Date 26 mag 2023
    I partecipanti riceveranno le istruzioni per partecipare alcuni giorni prima dell’inizio del corso.
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    • Date 1 giu 2023
    • Date 8 giu 2023
    • Date 15 giu 2023
    • Date 22 giu 2023
    • Date 29 giu 2023
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    • Date 6 ott 2023
    • Date 13 ott 2023
    • Date 20 ott 2023
    • Date 27 ott 2023
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    • Date 3 nov 2023
    • Date 10 nov 2023
    • Date 17 nov 2023
    • Date 24 nov 2023
    • Date 1 dic 2023
    I partecipanti riceveranno le istruzioni per partecipare alcuni giorni prima dell’inizio del corso.
Corso - MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction